Le retour de la maternité est une étape importante dans la vie d’une femme et d’un couple. Elle marque le début d’une nouvelle vie avec bébé, bourrée de premières fois, de découvertes, mais aussi de challenges. Loin du cocon rassurant de la maternité, les parents doivent alors s’adapter à leur nouveau rôle tout en gérant fatigue physique et émotions fluctuantes. Voici quelques conseils pour vous aider à bien gérer cette transition.
Table des matières
Préparer l’environnement à la maison
Aménager un espace dédié pour bébé
Une des premières choses à faire est d’aménager un espace dédié pour votre enfant : chambre, coin nuit dans votre chambre ou encore espace de jeux. Ce lieu doit être sûr, propre et accueillant afin que bébé se sente bien. Le berceau, les couches et tous les produits nécessaires doivent être accessibles facilement.
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Sécuriser la maison
Nous vous recommandons de sécuriser votre maison : installation de barrières aux escaliers, protection des prises électriques… N’oubliez pas non plus d’installer un siège auto adapté pour le trajet depuis la maternité.
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Avant d’aborder les aspects organisationnels du retour à la maison, il parait pertinent d’évoquer une aide adaptée pour vous accompagner dans cette nouvelle aventure.
Organiser le retour avec une aide adaptée
Faire appel à une sage-femme ou à une puéricultrice
Une sage-femme ou une puéricultrice peuvent vous rendre visite à domicile durant les premières semaines. Elles sont là pour répondre à vos questions, surveiller la santé de votre bébé et vous aider avec l’allaitement si besoin.
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S’entourer de sa famille et de ses amis
Autre forme d’aide précieuse : votre entourage. Parents, beaux-parents, amis… tous peuvent apporter un soutien logistique ou émotionnel. N’hésitez pas à leur demander de l’aide pour préparer les repas ou s’occuper des grands frères et sœurs par exemple.
Au-delà de l’organisation, il est essentiel pour chaque jeune maman de se ménager du temps pour récupérer après l’accouchement.
Trouver du temps pour se reposer et récupérer
Faire des siestes régulières
Lorsque bébé dort, profitez-en pour faire une sieste. Cela peut sembler difficile avec toutes les tâches à accomplir mais le repos est essentiel pour récupérer physiquement et émotionnellement après l’accouchement.
Solliciter le partenaire ou la famille
N’hésitez pas à solliciter votre partenaire ou des membres de votre famille pour prendre le relais afin que vous puissiez vous reposer. Après tout, il s’agit aussi de leur bébé ou petit-enfant !
Prendre du temps pour soi n’est pas un luxe, c’est une nécessité. Cela passe par prendre soin de son corps et de son esprit.
Prendre soin de soi et de son bien-être
Privilégier des vêtements confortables
Choisissez des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise, qui sont doux et adaptés à votre nouvelle morphologie.
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Faire attention à son alimentation
Manger équilibré est essentiel pour votre récupération. Pensez à boire beaucoup d’eau surtout si vous allaitez, et essayez autant que possible de préparer ou faire préparer des repas nutritifs.
Au-delà du bien-être de la maman, il est aussi important de créer du lien avec le nouveau-né.
Créer des liens avec bébé et comprendre ses besoins
Les premiers contacts avec bébé
Le peau à peau juste après la naissance, l’allaitement, sont autant de moments privilégiés qui favorisent le lien entre la mère et l’enfant.
Décoder les pleurs de bébé
Apprendre à comprendre les besoins de son enfant est une étape cruciale. Les pleurs peuvent signifier qu’il a faim, qu’il est fatigué ou simplement besoin d’être rassuré.
Tout en créant ce lien avec votre bébé, vous devrez également gérer les visites des proches et amis.
Gérer les visites et sollicitations extérieures
Faire preuve de diplomatie
Afin de protéger votre intimité, n’hésitez pas à poser des limites : horaires de visite, nombre de personnes présentes en même temps…
Ménager des moments sans visite
Des moments sans visite sont essentiels pour se reposer et créer un cocon familial.
La gestion du post-partum ne serait pas complète sans aborder le suivi médical nécessaire après l’accouchement.
S’informer sur le suivi médical post-partum
Le suivi gynécologique
L’accouchement est un véritable traumatisme pour le corps : la consultation post-natale chez le gynécologue permettra de vérifier que tout va bien.
Le suivi psychologique
N’oubliez pas non plus le suivi psychologique : baby blues, dépression post-partum… N’hésitez pas à consulter si vous vous sentez mal.
Le retour à la maison après l’accouchement peut donc s’avérer intense. Pour le vivre au mieux, il est essentiel de bien préparer son environnement, d’organiser l’aide dont on aura besoin, de se ménager du temps pour se reposer et récupérer, de prendre soin de soi et de son bien-être, de créer des liens avec bébé tout en gérant les visites extérieures et enfin ne pas négliger le suivi médical post-partum. Ce sont autant d’étapes clés qui vous permettront de vivre cette transition en douceur.
