Recette de smoothie kiwi, banane et épinard

Recette de smoothie kiwi, banane et épinard

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Parfois, la simplicité des ingrédients cache des trésors de bienfaits. Frais, nourrissant et étonnamment savoureux, le smoothie kiwi, banane et épinard est une potion magique pour bien démarrer la journée ou se revigorer à tout moment. Suivez cette recette facile pour transformer votre cuisine en un havre de santé.

10 minutes

0 minutes

facile

Ingrédients

   personnes

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Pelez les kiwis et les bananes. Coupez-les en morceaux.

Étape 2

Lavez soigneusement les épinards afin d’éliminer toute trace de terre ou de résidus.

Étape 3

Dans le bol du blender, commencez par déposer les fruits.

Étape 4

Ajoutez ensuite les épinards par-dessus. Cette superposition facilitera le mélange.

Étape 5

Versez l’eau ou le lait végétal pour permettre un mixage homogène. L’utilisation du lait végétal apportera une onctuosité supplémentaire au smoothie.

Étape 6

Le mixage doit être effectué jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse et uniforme. Si besoin, n’hésitez pas à arrêter votre blender et à utiliser une cuillère pour répartir les ingrédients avant de continuer le mixage.

Étape 7

Servez immédiatement après préparation pour conserver tous les nutriments intacts.

Julien Blanchet

Mon astuce de chef

Astuce du chef : Pour un smoothie encore plus rafraîchissant, utilisez des fruits préalablement congelés ou ajoutez quelques glaçons dans le blender. La texture sera légèrement plus épaisse et glacée, idéale pour les chaudes journées d’été.

Une touche acidulée

Pour accompagner ce smoothie plein de vitalité, rien ne vaut un verre d’eau fraîche aromatisée aux agrumes comme un zeste de citron ou d’orange. Vous pouvez également opter pour une tisane glacée aux notes herbacées qui complètera parfaitement ce cocktail de vitamines.

L’info en plus

En savoir plus sur ce smoothie : Cette boisson est non seulement délicieuse mais elle regorge également de vitamines A et C grâce aux kiwis et aux épinards tandis que la banane vous fournira une bonne dose d’énergie durable par ses sucres naturels et ses fibres. Les graines de chia ajoutent des oméga-3 et contribuent à la sensation de satiété.

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